Kanon start!!!!

 

For en start på årets første innetrening. 44 stykker stilte opp, og et titals hadde med seg rulle og skravlet litt på forhånd.

- og årets første økt gikk bedre enn første økten inne i fjor......

 

Det dannet seg tre puljer, og noe usikkerhet mht plassering var det kanskje undervis, men vi må si oss godt fornøyd med dette. Brødrene Gravem (Øivind og Pål) dro skikkelig til i høy fart, og det var moro å forsøke å følge dem så lenge kreftene holdt.

De andre som har noe mindre rutine og som kanskje ble litt skremt, må tørre å bli med et par ganger til for da blir de mer komfortable med svingene og å sykle tett på andre.

Dere kommer til å merke stor fremgang etter noen onsdager.....!!!!

 

Det som er kjørekulturen I Stangehallen er med basis i 4 ønsker:

1. nybegynnere, sakte fart

2. fart på opp til 30 km

3. fart på opp til 33-35 km

4. fart på 36-38 km

 

Sykkeltaktikk:

Bane 1 og 2:

I bane 1 og 2 skal nybegynnere og puljen med fart opp til 30 km ligge. Når puljen tar igjen enkeltryttere i bane 1, skal de legge seg ut i bane 2 for forbikjøring. Når de har passert rytteren med 3-5 meter skal de legge seg inn igjen i bane 1.

Bane 3 og 4:

Her skal puljen som etablerer en marsfart på 33-35 km ligge. I all hovedsak skal de ligge i bane 3, og ha bane 4 som "fluktveie/beredskap", hvis det skjer noe i banene innenfor. Når den som ligger først i puljen skal bytte, kan de enten legge seg ned i banen innenfor (men da må de vite at de ikke forstyrrer de i bane 1 og 2). Hvis ikke, kan de gi signal til rytteren bak at de kan kjøre forbi i bane 4. Når den som da kommer i tet har passert rytteren med 3-5 meter, legger man seg i bane 3 igjen og holder marsjfarten.

 Bane 5 og 6:

Her skal puljen som etablerer en marsfart på 36-38 km ligge. I all hovedsak skal de ligge i bane 5, og ha bane 6 som "fluktvei/beredskap", hvis det skjer noe i banene innefor. Når den som ligger i først i puljen skal bytte, kan de enten legge seg ned i banen innenfor (men da må de vite at de ikke forstyrrer de i banen 3 og 4). Hvis ikke, kan de gi signal til rytteren bak at de kan kjøre forbi i bane 6. Når den som da kommer i tet har passert rytteren med 3-5 meter, legger man seg i bane 5 igjen og holder marsjfarten.

 

Forbikjøring:

ALL forbikjøring skal være på høyre side.

 

Sykkelen:

Påse at sykkelen er ren og pen, og ikke minst helt tørr for vann/olje.

Påse at sykkelen er 100% i orden. 

Alle må ha speedometer slik at avtalt fart holdes alltid.

 

Øvrig:

Alle må ha navn på hjelmen.

Hvile/drikke foretas inne på indre bane (håndballbanen).

Unngå høye rop i hallen.

Det er IKKE lov å ligge to og to siden av hverandre i samme fart (prate kan vi gjøre på indre bane/håndballbanen)

Vær positiv og ha en vennelig kjøreadferd, sett andres og egen sikkerhet øverst.

 

 Å bruke de forskjellige puljene gir en unik fartstrening og gode intervallmuligheter. Andre bruker onsdagen kun for å kose seg og få litt avveksling.

 

La oss ha konsentrasjonen på topp, og sykle med hodet så vil vi få mange fine innendørsøkter sammen.

 

Nå er vi i gang!!

 

Konrad