Laktat-testing
Publisert: 18.11.10
- kjenn din terskel.....
Som en del av dere har fått med dere kan vi i Ottestad tilby testing av anaerob terskel eller såkalt laktaprofil-test. Det er en test hvor vi måler ved hvilken intensitet (både hjertefrekvens og wattbelastning) kroppen produserer mer laktat (melkesyre) enn den greier å kvitte seg med. Sagt på en annen måte: hvor fort du kan sykle før du blir stiv.
Dette er en meget relevant test da resultatet på testen har en sterk sammenheng med prestasjonsnivået på sykkelen. I tillegg til å gi deg mer kontroll på treningsintensiten vil testen, dersom du re-tester deg, gi en meget god pekepinn på om treningen du legger ned er riktig og derigjennom suksessivt blir bedre.
Som med alle andre tester har en test størst verdi dersom man re-tester flere ganger i løpet av sesongen men dette er selvsagt opp til hver enkelt.
Testen utføres på Torps legesenter og koster 200 for medlemmer av Ottestad SK. Testen utføres på rulle med egen sykkel.
Praktisk info rundt testing:
Man bør helst ikke trene hardt dagen før test
Ikke spis siste to timer før test og innta kun vann siste timen
Ta med egen sykkel (helst racer), pulsbelte og klokke, evt vann og håndkle
De som er interesserte kan ta kontakt med Stian på stian@hamar-naprapatene.no eller på 934 19 581 etter 16.00
